【ベストボディジャパンへの道】

日曜日に胸のトレーニングを
している時にベンチプレスを
している時に左肩の少し前を
痛めてしまいました。

この3日間は積極的に休養して とり
柿本先生に治療を
行なってもらって本日も
トレーニングをやってみたら
ほとんど回復いていました。

今回の怪我から学んだことは
・休養も質の良いトレーニングを
する上では大切。
・日々身体の勉強をしているので
怪我なんてなど思っていましたが
カンペキなどなく、常に問題意識
(フォームなど)をもってトレーニングを
行うこと。
・痛みがあれば早めに治療と
運動治療を行えば、治るということです。

夏に向けてさらにハードになってくるので、
治療と運動治療=Rebody を行い
調整していきます。

P.S今日のメニュー
ベンチプレス115kg×4セット
インクラインベンチプレス80kg×3セット
インクラインダンベルプレス30kg×4セット
フラットダンベルプレス30kg×4セット
チョストプレス、ペクトラルフライ
ディップス各3セットずつです。

記事:上西

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