少年野球 身長が伸びる時期に注意したいこと

少年野球 身長が伸びる時期に注意したいこと｜カラダの使い方を改善

「身長が伸びてから、野球の動きが変わった気がする」「以前できていたプレーがうまくできなくなった」
成長期の少年野球では、こうした変化がよく見られます。

・身長が伸びてから動きがぎこちなくなった
・走る、止まる、方向転換が苦手になった
・急にフォームが崩れてきた
・成長期のケガが心配
実は、身長が伸びる時期はカラダの使い方が変化しやすい時期でもあります。

現場でよく見るカラダの動き
身長が急に伸びた子供では、手足の長さや重心の位置が変わります。
その結果、
・以前よりバランスを崩しやすい
・走ると上半身が大きく揺れる
・片足で立つとグラグラする
・着地で膝やカラダがブレる
・投げる・打つ動作でタイミングが合わない
といった変化が見られることがあります。
これは「運動神経が悪くなった」のではなく、成長したカラダに動きの感覚がまだ追いついていない可能性があります。

身長が伸びる時期に注意したい本当の理由
成長期は骨が先に成長し、その変化に筋肉や腱、カラダのコントロールが追いついていく時期です。
そのため、以前と同じ感覚で動こうとしても、思ったようにカラダを動かせないことがあります。
特に大切なのは、
「筋力をつけること」だけではなく「今のカラダをどう使うか」を覚えること。
走る、止まる、跳ぶ、着地する、投げるといった基本動作を見直すことが、野球の動きにもつながります。

放置すると起こるリスク
カラダの変化に気づかず、以前と同じ動きを無理に続けると、
・フォームが崩れる
・パフォーマンスが一時的に低下する
・動きのクセが強くなる
・肩、肘、腰、膝などに負担がかかる
成長後も動きにくさが残る
といった問題につながる可能性があります。

やってしまいがちな間違い
「前はできていたんだから、同じようにやろう」と、以前のフォームを無理に再現させることがあります。
また、動きが悪くなったからといって、練習量や筋トレを急に増やすこともおすすめできません。
まずは、今のカラダで何が変わったのかを確認すること。
身長が伸びたことをマイナスと考えるのではなく、成長したカラダに合わせて動きを作り直していくことが大切です。

少年野球の成長期は、カラダが大きく変化する時期です。
身長が伸びたことで一時的に動きがぎこちなくなっても、必ずしも「運動能力が落ちた」ということではありません。
成長したカラダに合わせて、カラダの使い方を調整すること。
これが、成長期に野球を続けるうえで大切なポイントです。
所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、身長が伸びた時期に「急に動きが悪くなった」「フォームが崩れた」という相談を受けることがあります。

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