少年野球 運動能力を高める遊びとは

少年野球 運動能力を高める遊びとは｜カラダの使い方を改善する方法

「少年野球をしているけれど、運動能力をもっと高めたい」「練習以外に何をさせたらいい？」
そんな保護者の方は多いのではないでしょうか。

・野球の練習以外でも運動能力を伸ばしたい
・走る、跳ぶ、投げる動きを上手にしたい
・運動が苦手な子でもできることを知りたい
・子供が楽しみながらカラダを動かしてほしい
実は、少年野球の運動能力を高めるためには、遊びの中でカラダを動かすことも大切です。

現場でよく見るカラダの動き
成長期の子供を見ていると、野球の練習では一生懸命動いているのに、基本的な動作が苦手なケースがあります。
例えば、
・片足でバランスを取る
・ジャンプして着地する
・しゃがんでから立ち上がる
・走りながら方向を変える
・物をよけながら移動する
といった動きです。
これらは、実は「遊び」の中で自然に身につきやすい動きでもあります。

運動能力を高める遊びとは？
おすすめなのは、正解が決まっていない遊びです。
鬼ごっこ、だるまさんが転んだ、ケンケン、ジャンプ遊び、ボールを使った遊びなど、相手や周囲の状況を見ながら自分で動きを変える遊びは、カラダをコントロールする経験になります。
例えば鬼ごっこでは、
「逃げる」「止まる」「方向を変える」「相手を見る」
という動作を自然に繰り返します。
これは野球の守備や走塁にもつながるカラダの使い方です。

運動能力が伸びる本当の理由
運動能力を高めるうえで大切なのは、同じ動きを何度も繰り返すことだけではありません。
「見て、考えて、動く」経験を増やすことが重要です。
遊びの中では、状況が毎回変わります。
そのため、子供は自分でバランスを取ったり、力加減を変えたり、動く方向を変えたりしながら、自然とカラダの使い方を学んでいきます。

放置すると起こること
野球の専門練習だけに偏ると、野球の動きはできても、
・方向転換が苦手
・バランスを崩しやすい
・着地が不安定
・動きがぎこちない
といった課題が残ることがあります。
また、同じ動作を繰り返すことで、カラダの使い方が固定されてしまうこともあります。

やってしまいがちな間違い
「運動能力を高めるには特別なトレーニングが必要」と考え、難しいトレーニングばかり取り入れてしまうことがあります。
しかし、子供の場合は楽しく遊びながら多様な動きを経験することが大切です。
「もっと練習しなさい」ではなく、「一緒に鬼ごっこをしよう」から始めてもいいのです。

少年野球の運動能力を高める遊びとは、特別な道具を使うものとは限りません。
走る、止まる、跳ぶ、よける、投げる、バランスを取る。
こうしたさまざまな動きを楽しみながら経験することで、カラダを思い通りに動かす土台が育っていきます。
野球の技術練習だけでなく、遊びを通してカラダを動かす時間も大切にしてみてください。
所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、遊びのような動きを取り入れながら、成長期の子供たちの動作改善をサポートしています。

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