野球 成長痛 投球の原因

野球 成長痛 投球の原因｜成長期に多いカラダの使い方とは

「投げると痛いと言うようになった」「最近、肩や肘を気にしている」
野球をしている小学生・中学生では、“成長痛”として相談されるケースが非常に多くあります。

実際の現場でも、
・投球後に肩や肘を押さえている

・強く投げると痛みが出る

・最近、送球が弱くなった

・フォームが崩れてきた
という相談をよく受けます。
しかし、成長痛は“成長しているから仕方ない”だけではありません。
特に成長期では、「カラダの使い方」が大きく関係しているケースが非常に多くあります。

野球で成長痛が出やすい子に多いカラダの動き
現場でよく見るのが、“腕だけで投げている状態”です。
本来、投球動作は、
・下半身

・体幹

・胸郭

・肩

・腕
が連動することで、肩や肘への負担を分散できます。

しかし、成長痛が出やすい子供は、
・下半身が使えていない

・股関節が硬い

・体幹が不安定

・胸郭が回らない
という特徴がよく見られます。
この状態では、全身で作った力をうまく使えず、肩や肘へ負担が集中します。
特に成長期は、骨や筋肉が急激に変化する時期のため、カラダのバランスが崩れやすくなります。
その状態で無理な投げ方を続けることで、痛みにつながるケースは少なくありません。

本当の原因は筋力不足だけではない
「筋力をつければ改善しますか？」
これは保護者の方から非常によく聞かれる質問です。
もちろん最低限の筋力は必要ですが、成長期では筋力以前に、
・股関節

・体幹

・胸郭

・バランス
など、“全身の連動性”が非常に重要です。
例えば、
・片脚で安定できない

・体幹がブレる

・胸が回らない
という状態では、投球時の負担を分散できず、肩や肘へ強いストレスがかかります。

実際に現場でも、
・股関節の使い方

・片脚バランス

・体幹安定性

・胸郭の柔軟性
を整えることで、投球時の負担が軽減し、痛みや違和感が変わるケースは非常に多くあります。

放置すると起こるリスク
成長痛を放置すると、
・投球フォームの崩れ

・パフォーマンス低下

・痛みをかばうクセ

・野球肩や野球肘への進行
につながることがあります。
特に成長期は、無理なフォームを続けることで長期離脱につながるケースもあります。
「成長期だから仕方ない」
ではなく、早い段階でカラダを見直すことが重要です。

やってしまいがちな間違い
改善しないケースで多いのが、
・フォームだけを修正する

・痛い場所だけをケアする

・筋トレばかり行う
という方法です。
もちろんフォームも大切ですが、カラダがうまく使えていない状態では根本改善にはつながりません。
まず必要なのは、「負担が集中しないカラダ」を作ることです。

まとめ
野球の成長痛は、単純な投げ過ぎだけではありません。
特に成長期では、
・股関節

・体幹

・胸郭

・バランス
など、“カラダの使い方”が大きく影響しています。

だからこそ、痛い場所だけを見るのではなく、“全身を連動させるカラダづくり”を優先することが重要です。
所沢市で成長期スポーツのカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、投球時の成長痛につながるケースは非常に多く見られます。

愛泉道院 ＋ Rebody 成長期スポーツ専門 〜カラダの使い方を整える体幹ケア施設〜
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