成長期スポーツでケガを繰り返す原因とは

成長期スポーツでケガを繰り返す原因とは？カラダの使い方で予防する方法

「なぜ、うちの子は何度もケガをしてしまうのだろう？」
スポーツを頑張る小学生・中学生の保護者から、このような相談を受けることがあります。

「練習量は普通なのにケガを繰り返す」
「成長痛と言われたがなかなか良くならない」
「フォームを直しても痛みが再発する」
「周りの子は平気なのに自分の子だけ痛める」
そんな悩みを抱えるご家庭は少なくありません。

成長期のスポーツ障害は、「使い過ぎ」が原因と言われることが多いものの、実際の現場ではそれだけでは説明できないケースが数多くあります。
多くの場合、痛みが出ている場所ではなく、「カラダの使い方」に課題があり、一部分へ負担が集中していることが原因になっています。

ケガを繰り返す子どもには共通した動きの特徴があります。
片足で立つとフラつく、走ると左右へ大きく揺れる、股関節がうまく使えない、着地で膝が内側へ入る、投球やスイングで上半身ばかりを使うなどです。

このような状態では、本来は全身で分散されるはずの負荷が特定の部位へ集中します。
野球では肩や肘、サッカーでは膝や足首、バスケットボールでは腰や膝などに負担がかかりやすくなります。
ケガをする部位は競技によって異なりますが、その背景には共通して「カラダを効率よく使えていない」という問題が隠れていることが少なくありません。

保護者の方から「筋力が足りないのでしょうか？」と質問されることがあります。
しかし、成長期では筋力不足よりも、カラダを正しく使う能力に課題があるケースが多く見られます。

実際に来院される選手でも、軸足で支えられない、重心移動が苦手、全身を連動して使えない、力を入れるタイミングがずれているといった特徴がよくあります。

以前、野球をしている小学6年生の選手は、肘の痛みを何度も繰り返していました。
当初は投げ過ぎが原因と考えられていましたが、評価すると下半身の力を十分に使えず、腕だけで投げる動きが負担を増やしていました。

そこで投球数を制限するだけではなく、股関節や体幹を活用した動きや全身を連動させる練習を行った結果、肘への負担が減り、安心してプレーを続けられるようになりました。

このように、痛みの原因が患部ではなく、カラダの使い方にあることは珍しくありません。
動きの問題を放置すると、同じ場所を何度も痛めたり、痛みをかばうことで別の部位へ負担が広がったりすることがあります。
また、十分な練習ができず、技術向上の機会を失うだけでなく、「思い切りプレーできない」という不安にもつながります。

ケガをすると、痛い場所だけを治療したり、筋トレだけで予防しようとしたりするケースも少なくありません。
しかし、原因となる動きが改善されなければ、再発を繰り返す可能性があります。
成長期に大切なのは、筋肉を鍛えることだけではなく、立つ・走る・投げる・跳ぶといった基本動作の質を高め、「思い通りに動けるカラダ」を育てることです。

成長期のスポーツにおけるケガは、使い過ぎだけでなく、カラダの使い方を見直すことで予防できるケースが多くあります。
動きの土台が整えば、パフォーマンス向上だけでなく、将来も長くスポーツを楽しめる可能性が広がります。

愛泉道院＋Rebodyでは、成長期スポーツ専門施設として、一人ひとりのカラダの使い方を評価し、ケガをしにくく、より動けるカラダづくりをサポートしています。
「何度もケガを繰り返している」「痛みを気にせず思い切りプレーしてほしい」とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。