少年野球 捕球時に体が起き上がる原因

少年野球 捕球時に体が起き上がる原因｜カラダの使い方を改善する方法

「捕球するときに体が起き上がってしまう…」
少年野球でこのような悩みはありませんか？
・ゴロを捕る瞬間に腰が伸びてしまう

・捕球後の送球が安定しない

・「もっと低く」と言われても直らない

・エラーが多く、自信をなくしている
実は、捕球時に体が起き上がる原因は技術不足だけではありません。
成長期の子どもでは、カラダの使い方が大きく関係しているケースが多くあります。

現場でよく見るカラダの動き
捕球時に体が起き上がる子どもには、共通する特徴があります。
例えば、
・股関節ではなく腰だけを曲げている

・かかと重心になりやすい

・片足に体重を乗せられない

・捕球時に頭が上下へ動く

・体幹が安定せず姿勢を保てない
この状態では、低い姿勢を維持しながら捕球することが難しくなります。

本当の原因は筋力不足ではなくカラダの使い方
「足腰が弱いからしゃがめない」と思われがちですが、多くの場合は筋力不足ではありません。
実際には、
・股関節を正しく使えない

・足裏でバランスを取れない

・体幹で姿勢を支えられない

・全身を連動させて動けない
といった特徴が見られます。
実際に来院した選手でも、「もっと腰を落として」と指導されても改善しませんでした。
そこでフォームではなく、股関節の使い方や重心移動、体幹の安定性を高める練習を行ったところ、自然と低い姿勢を維持できるようになり、捕球も安定しました。

放置すると起こるリスク
体が起き上がる状態を放置すると、捕球ミスが増えるだけではありません。
送球までの動作が遅くなり、アウトを取れる場面を逃してしまいます。
また、腰や膝への負担も大きくなり、誤った動きがクセとして定着する可能性もあります。

やってしまいがちな間違い
よくあるのが、「もっと低く構えよう」とフォームだけを意識することです。
しかし、カラダの使い方が変わらなければ、意識してもすぐに体は起き上がってしまいます。
また、スクワットなど筋トレだけを増やしても、正しく動けなければ捕球動作の改善にはつながりません。

少年野球で捕球時に体が起き上がる原因は、技術不足や筋力不足ではなく、カラダの使い方にあることが少なくありません。
股関節や体幹を正しく使い、全身を連動させられるようになることで、安定した捕球とスムーズな送球につながります。
所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、捕球時の姿勢が改善することで守備力が大きく向上するケースを多く経験しています。

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