少年野球 姿勢が悪いとプレーにどんな影響がある？

少年野球 姿勢が悪いとプレーにどんな影響がある？｜原因と改善方法

「姿勢が悪いとプレーにどんな影響がある？」
少年野球をしているお子さんを見て、こんなことが気になっていませんか？

・構えたときに背中が丸くなっている
・バットを振るときに上体が突っ込む
・守備で腰が高く、動き出しが遅い
・「もっと姿勢を良くしよう」と言っても直らない
実は、姿勢の悪さは「見た目」の問題だけではありません。
野球では、カラダの使い方そのものに影響します。

現場でよく見るカラダの動き
野球の動きを見ていると、姿勢が崩れている子には共通する動きがあります。
例えば守備では、背中が丸まり、お尻を後ろに引けないまま腰だけを落として構える。
すると、一歩目を出すときにカラダをスムーズに動かせません。
バッティングでは、構えたときから頭や肩が前に出ているため、スイングの途中で上体が突っ込みやすくなります。
これは「姿勢を良くしなさい」と言うだけでは改善しにくい問題です。

本当の原因は「姿勢」だけではない
実際には、筋力不足よりもカラダを正しい位置で支える・動かす能力が関係しているケースがあります。
例えば、股関節がうまく使えない子は、股関節ではなく腰や背中を丸めて動きを作ろうとします。
また、胸郭や肩甲骨が動きにくいと、バットを振るときにカラダを大きく使えず、腕だけで振る動きになりやすくなります。
つまり、
「姿勢が悪いから直す」のではなく、「なぜその姿勢になるのか」を見ることが大切です。

放置すると起こる3つのリすスク
姿勢の崩れをそのままにしていると、
①パフォーマンスが落ちる
力を効率よく伝えにくくなり、打つ・投げる・走る動作に影響します。
②ケガにつながる
一部の関節や筋肉に負担が集中し、肩・肘・腰などのトラブルにつながることがあります。
③悪い動きがクセになる
成長とともにカラダが大きくなっても、動き方のクセが残ってしまうことがあります。

やってしまいがちな間違い
「背筋を伸ばして！」「もっと低く構えて！」
とフォームだけを繰り返し修正していませんか？
また、姿勢が悪いからといって、筋トレだけを増やすこともおすすめできません。
大切なのは、姿勢を崩している原因を見つけ、カラダを動かしやすい状態に整えることです。

姿勢が悪いことは、単なる見た目の問題ではありません。
野球では、構える・走る・捕る・投げる・打つといったすべての動作に関係します。
だからこそ、フォームを無理に変える前に、
「なぜ、この姿勢になるのか？」
を考えることが重要です。
野球が上手くなるためには、技術練習だけでなく、カラダの使い方を整えることも大切です。

所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポート
所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、姿勢の崩れから投げる・打つ・守る動作に悩んでいるケースが多く見られます。
「フォームを直してもなかなか改善しない」「練習しているのに思うように動けない」
そんな場合は、技術だけではなく、カラダの動きから見直してみることをおすすめします。

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