少年野球 構えが安定しない原因と改善

少年野球 構えが安定しない原因と改善｜共通するカラダの特徴

「構えが安定しないのはなぜ？」
少年野球をしているお子さんを見て、こんな悩みはありませんか？

・バッティングで構えが毎回変わる
・守備で腰が高くなってしまう
・「しっかり構えて」と言っても安定しない
・下半身がフラフラして動き出しが遅い
実は、構えが安定しない原因は、本人の意識や筋力だけとは限りません。
カラダを支えるための土台がうまく使えていない可能性があります。

現場でよく見るカラダの動き
構えが安定しない子には、いくつか共通した動きがあります。
例えば、守備の構えで膝を曲げているのに、カラダが前後左右に揺れてしまう。
また、バッティングでは足の裏で地面を安定して捉えられず、構えているうちに重心が前後に動いてしまう。
さらに、股関節を使わずに膝や腰だけを曲げているため、「低く構えよう」とすると余計にバランスを崩すケースもあります。

本当の原因は「筋力不足」だけではない
構えを安定させるには、単純に脚の筋力が強ければいいわけではありません。
大切なのは、
足の裏で地面を感じる
↓
股関節でカラダを支える
↓
体幹で上半身を安定させる
というカラダの連動です。
例えば、股関節がうまく使えない子は、腰や膝に頼って構えるため、力が入りすぎたり、逆にカラダがフラフラしたりします。
「構えが悪い」のではなく、構えを安定させるためのカラダの使い方が身についていないことが原因かもしれません。

放置すると起こるリスク
構えの不安定さをそのままにすると、
①動き出しが遅くなる
守備では一歩目、打撃ではスイングへの移行に影響します。
②力を伝えにくくなる
下半身で作った力を上半身へ伝えにくくなります。
③悪い動きがクセになる
毎日の練習で同じ動きを繰り返すことで、カラダの使い方として定着してしまいます。

やってしまいがちな間違い
「もっと腰を落として！」「足を広げて！」「動かないでしっかり構えて！」
と、構えの形だけを修正していませんか？
もちろんフォームを整えることも大切です。
しかし、カラダそのものが安定していなければ、意識だけで良い構えを維持するのは難しくなります。
筋トレを増やす前に、足の裏・股関節・体幹がどう使えているかを確認することが大切です。

構えが安定しない子には、カラダを支えるための使い方に共通した特徴が見られます。
「構えを直す」だけではなく、
なぜ構えが安定しないのか？
という原因から見ることが、野球の動きを変える第一歩です。
技術練習と同時に、より動けるカラダをつくることを意識してみましょう。

所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポート
所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、「構えが安定しない」「腰が高い」「動き出しが遅い」といった悩みを持つお子さんが多くいます。
フォームだけではなかなか改善しない場合は、カラダの動きそのものを確認してみることをおすすめします。

愛泉道院 ＋Rebody 成長期スポーツ専門～カラダの使い方を整える体幹ケア施設～
スポーツを頑張る子供たちがケガなく成長できるカラダづくりをサポートしています。