少年野球 切り返しが遅い原因

少年野球 切り返しが遅い原因｜カラダの使い方で改善する方法

「捕ってから投げるまでが遅い…」
「守備であと一歩届かない…」
少年野球でこのような悩みはありませんか？
・打球への一歩目が遅れる
・捕球してから送球まで時間がかかる
・素早く動こうとしても体がついてこない
・足は速いのに守備範囲が広がらない
このような悩みを抱える子どもは少なくありません。
実は、少年野球で切り返しが遅い原因は、足の速さではなくカラダの使い方にあることが多くあります。

現場でよく見るカラダの動き
臨床現場では、切り返しが遅い子どもに次のような特徴があります。
・構えた時に重心が高い
・動き出す前に一度体が止まる
・足だけで方向を変えようとする
・股関節をうまく使えていない
・上半身と下半身の動きがバラバラになる
この状態では、動き出すための準備ができていないため、反応してから一歩目が遅れてしまいます。

本当の原因と症例
「もっと速く走ろう」「足を細かく動かそう」
と指導されることがあります。
しかし実際の現場では、素早く動くための姿勢づくりや、全身を連動させるカラダの使い方が身についていないことが原因になっているケースが多くあります。

例えば、
・足は速いのに守備で遅れる
・正面の打球には強いが横の打球に弱い
・捕球してから送球まで時間がかかる
という子どもは、筋力不足ではなく、動き出す時の重心移動がスムーズにできていないことがあります。
守備の切り返しでは、
足で止まる
 ↓

方向を変える

↓

体を運ぶ
という動きではなく、
カラダ全体で重心を移動する

↓

股関節で力を受ける

↓

次の動きへつなげる
ことが重要です。

放置すると起こるリスク
切り返しが遅い状態を放置すると、
・守備範囲が広がらない
・捕れる打球を逃してしまう
・無理な体勢で投げることが増える
・肩や肘、腰への負担が増える
・苦手な動きがクセになる
などにつながる可能性があります。

やってしまいがちな間違い
改善しようとして、
・ダッシュ練習だけを増やす
・足の速さだけを鍛える
・「もっと早く動け」と意識だけで修正する
という方法を続けてしまうことがあります。
しかし、切り返しの速さは足の回転数だけでは決まりません。
大切なのは、動き出せる姿勢を作り、全身を連動させて力を発揮するカラダの使い方です。

少年野球で切り返しが遅い原因は、足の速さや筋力不足ではなく、素早く動くためのカラダの使い方が身についていないことにある場合が多くあります。
成長期は走る練習だけを増やすよりも、正しいカラダの使い方を身につけることが、守備範囲の向上やケガ予防につながります。
所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、「一歩目が遅い」「横の打球に追いつけない」「捕ってから投げるまで時間がかかる」という相談を多くいただきます。
一人ひとりの動きを評価し、成長段階に合わせた運動療法を行うことで、素早く動けるカラダづくりをサポートしています。

愛泉道院 ＋ Rebody 成長期スポーツ専門 ～カラダの使い方を整える体幹ケア施設～
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「守備の一歩目が遅い」「切り返しが苦手」「もっと動けるようになりたい」
とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。