少年野球 転びやすい子の特徴

少年野球 転びやすい子の特徴｜カラダの使い方を改善する方法

「少年野球で転びやすい」「走っているとすぐ転ぶ」「守備でよく足がもつれる」
そんな悩みはありませんか？

・練習中によく転ぶ
・走っていると足がもつれる
・守備で方向転換するとバランスを崩す
・転んだ後も同じような動きを繰り返す
実は、少年野球で転びやすい子には、共通したカラダの使い方が見られることがあります。

現場でよく見るカラダの動き
転びやすい子に多いのが、カラダの重心をうまくコントロールできないことです。
例えば、走っている途中で急に止まるときに、上半身が前に倒れたままになったり、方向転換の際に足だけを動かしてカラダがついてこなかったりします。
また、片足で立ったときにグラグラする、着地したときに膝やカラダが大きくブレることもあります。

転びやすい子の本当の特徴
「運動神経が悪い」「足が遅い」と考えてしまいがちですが、それだけが原因とは限りません。
成長期の子供は、身長や手足の長さが急激に変化します。
そのため、以前はできていた動きでも、一時的に自分のカラダを思い通りにコントロールしにくくなることがあります。
特に、
・股関節をうまく使えない
・足首が硬く、着地が不安定
・体幹が動きに対して遅れてくる
・片足でカラダを支えるのが苦手
といった特徴がある場合、走る・止まる・切り返す動作でバランスを崩しやすくなります。

放置すると起こるリスク
転びやすい状態をそのままにしていると、
・守備で一歩目が遅れる
・走塁で加速・減速がうまくできない
・動きがぎこちなくなる
・手や膝をつくことでケガにつながる
・転ばないように動きを小さくするクセがつく
など、野球のパフォーマンスにも影響することがあります。

やってしまいがちな間違い
「もっと気をつけて走ろう」と注意するだけでは、根本的な改善にならないことがあります。
また、いきなり筋トレやダッシュの量を増やすこともおすすめできません。
大切なのは、なぜ転んでいるのかを確認し、その子に合ったカラダの使い方を身につけることです。

少年野球で転びやすい子は、単純に「運動が苦手」なのではありません。
成長によるカラダの変化や、股関節・足首・体幹などの使い方が関係している場合があります。
まずは「転ばないようにする」のではなく、走る・止まる・方向を変える・片足で支えるといった基本的なカラダの使い方を確認することが大切です。
所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、転びやすさや動きのぎこちなさを相談されるケースがあります。

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