少年野球 しゃがむのが苦手な子は守備で何が起こる？

少年野球 しゃがむのが苦手な子は守備で何が起こる？ | 原因と改善方法

「うちの子、しゃがむのが苦手だけど、野球に影響するの？」
少年野球をしているお子さんを見て、こんなことが気になっていませんか？

・しゃがもうとすると後ろに倒れてしまう
・かかとを床につけたまましゃがめない
・守備で腰が高くなってしまう
・ゴロを捕るときにカラダが伸び上がる
実は、しゃがむ動作は、少年野球の守備と深く関係しています。

現場でよく見るカラダの動き
守備では、低い姿勢からゴロを捕り、そこから立ち上がって送球します。
ところが、しゃがむことが苦手な子は、腰を落とそうとするとカラダが後ろに倒れそうになります。
そのため、膝だけを曲げたり、背中を丸めたりして、無理やり低い姿勢を作ろうとします。
すると、ゴロを捕る位置がカラダから遠くなったり、捕球後にスムーズに立ち上がれなかったりします。

本当の原因は「守備の技術」だけではない
しゃがむ動作には、足首・膝・股関節・背中など、カラダ全体の動きが関係しています。
特に、足首や股関節がうまく動かないと、カラダを安定させたまま深くしゃがむことが難しくなります。
例えば、
足首が動きにくい
→ かかとが浮く
股関節が使いにくい
→ 膝や腰に頼る
体幹が安定しない
→ カラダが前後に揺れる
といった動きが見られます。
つまり、「もっと腰を低く」と言われても、低く構えられるカラダの準備ができていなければ、守備のフォームだけを直すのは難しいのです。

放置すると守備で何が起こる？
しゃがむことが苦手な状態を放置すると、
①ゴロを捕りにくくなる
カラダを低く安定させられず、捕球位置が高くなりやすくなります。
②一歩目が遅れる
安定した構えを作れないため、左右への動き出しに時間がかかることがあります。
③送球動作につながらない
捕球後に立ち上がる動作がスムーズにできず、送球までの流れが崩れます。
さらに、無理な動きを繰り返すことで、腰や膝などへの負担につながる可能性もあります。

やってしまいがちな間違い
「もっと腰を落として！」「ゴロは低く構えて！」
と、守備フォームだけを繰り返し修正していませんか？
もちろん技術指導は大切です。
しかし、しゃがむこと自体が苦手なら、まずなぜしゃがめないのかを確認する必要があります。
筋トレだけを増やすのではなく、足首や股関節など、カラダがスムーズに動ける状態をつくることも重要です。

しゃがむ動作は、単なる日常動作ではありません。
少年野球の守備では、
しゃがむ → 捕る → 立つ → 投げる
という一連の動きにつながっています。
「守備が苦手だから守備練習」だけではなく、守備を支えるカラダの使い方にも目を向けてみましょう。

所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポート
所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、「腰が高い」「ゴロをうまく捕れない」というお子さんを確認すると、しゃがむ動作そのものに苦手さがあるケースがあります。
守備フォームを直しても改善しにくい場合は、カラダの動きから確認してみることをおすすめします。

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