少年野球 股関節がうまく使えない子に起こること

少年野球 股関節がうまく使えない子に起こること｜原因と改善方法

「股関節がうまく使えないと、野球のプレーにどんな影響がある？」
少年野球をしているお子さんを見て、こんなことが気になっていませんか？

・守備で腰が高くなってしまう
・バッティングで下半身がうまく使えない
・投げるときに上半身に頼ってしまう
・走るときに足が前に出にくい
実は、股関節は野球の動きを支える重要な部分です。

現場でよく見るカラダの動き
股関節がうまく使えない子には、共通した動きが見られます。
例えば守備では、腰を落とそうとしても股関節を曲げられず、膝や腰を大きく曲げて低い姿勢を作ろうとします。
バッティングでは、下半身から動きを作れず、腕だけでバットを振るような動きになることがあります。
投球でも、下半身から生み出した力を上半身へ伝えにくくなり、肩や肘に頼った投げ方になりやすくなります。

本当の原因は「股関節が硬い」だけではない
「股関節が使えない＝股関節が硬い」と考えてしまいがちです。
しかし、実際には柔軟性だけの問題とは限りません。
足の裏で地面を捉える
↓
股関節でカラダを支える
↓
体幹を安定させる
↓
上半身へ力を伝える
この連動がうまくできているかが重要です。
例えば、股関節を動かすことが苦手な子は、動かない股関節の代わりに腰や膝を使って動きを作ろうとします。
その結果、「フォームが悪い」「下半身が弱い」と見えてしまうことがあります。

放置すると起こりやすいこと
股関節をうまく使えない状態を放置すると、
①守備で腰が高くなる

低い姿勢を安定して作れず、ゴロへの対応が遅れやすくなります。
②打球に力を伝えにくくなる

下半身からの力を使えず、上半身や腕に頼ったスイングになりやすくなります。
③投球でカラダへの負担が増える

下半身を使えない分、肩や肘など上半身への負担が大きくなる可能性があります。
④走る動作にも影響する

股関節を使った地面への力の伝達がうまくいかず、走りにくさにつながることがあります。

やってしまいがちな間違い
「股関節が硬いからストレッチしよう」
「下半身が弱いから筋トレしよう」
と考えるだけでは、十分とは限りません。
大切なのは、股関節が動くかだけではなく、実際の野球動作の中で股関節を使えているかを見ることです。
柔らかくすることが目的ではなく、動かせるようになった股関節を、プレーの中で使えるようにすることが重要です。

股関節は、野球に必要な「支える・動く・力を伝える」という動作の中心になります。
「打ち方が悪い」「投げ方が悪い」「守備が苦手」と技術だけを見るのではなく、
「股関節を使ってカラダを動かせているか？」
という視点を持つことが大切です。
カラダの使い方が変われば、野球の動きが変わるきっかけにもなります。

所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポート
所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、
「腰が高い」「下半身が使えない」「腕だけで投げてしまう」といったお子さんを確認すると、股関節の使い方に課題が見られるケースがあります。
技術練習だけでは改善しにくい場合は、カラダの動きから確認してみることをおすすめします。

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