成長期 野球肘の原因とは

成長期 野球肘の原因とは

少年野球でよく聞く悩みに、次のようなものがあります。

・投げると肘が痛い

・ボールを投げたあとに違和感がある

・以前より強く投げられない

・休むと良くなるが、再開するとまた痛くなる
こうした状態は「投げすぎ」が原因と言われることが多いですが、実際にはそれだけではありません。

現場でよく見るカラダの動き
現場では、次のような動きがよく見られます。

・腕だけで投げている

・踏み出した足で止まれずカラダが流れる

・投げる瞬間にカラダがブレる

・毎回フォームがバラバラ
例えば、踏み出したあとにカラダが前に流れてしまう選手。

この場合、力を受け止めることができず、肘に負担が集中します。

なぜこの問題が起きるのか
「投球数を減らそう」「フォームを直そう」
こうした対策は大切ですが、改善しないケースも多く見られます。

理由は、カラダの使い方が変わっていないからです。
・毎回違う動きで投げている

・一部の場所に負担が集中している

・無理に力を出している
この状態では、休んでも再発を繰り返してしまいます。

本当の原因
野球肘の本当の原因は、カラダの使い方にあります。
・下半身が使えていない
 →本来下半身で生み出す力を腕で補っている
・体幹が安定していない
 →投げるたびにブレて肘に負担がかかる
・カラダの連動ができていない
 →下半身→体幹→腕の流れが途切れている
本来はカラダ全体で力を分散することで、肘への負担を減らすことができます。

しかしこの流れが崩れると、肘に負担が集中してしまいます。

この状態が続くと起こること
・痛みが慢性化する

・思い切り投げられなくなる
・フォームが崩れる
・長期的な離脱につながる
特に成長期はカラダが未完成なため、無理な使い方が大きなケガにつながるリスクがあります。

改善のポイント
大切なのは「投げる量を減らすこと」だけではなく、カラダの使い方を整えることです。
・踏み出した足でしっかり止まる

・軸を安定させて投げる

・下半身から順番に動かす
この3つを意識することで、カラダ全体で力を使えるようになり、肘への負担が減ります。
結果として、ケガの予防とパフォーマンス向上の両方につながります。

まとめ
成長期の野球肘の原因は、単なる投げすぎだけではありません。
本当の原因は

・下半身

・体幹

・カラダの連動
といったカラダの使い方にあります。
休ませるだけでなく、動きそのものを見直すことが重要です。

それが、ケガを防ぎながら長く野球を続けるためのポイントになります。

愛泉道院 ＋ Rebodyは 成長期スポーツ専門 〜カラダの使い方を整える体幹ケア施設〜
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