少年野球 バランス能力が低い原因

少年野球 バランス能力が低い原因｜カラダの使い方で改善する方法

「守備や投球で体勢を崩してしまう…」「バランスが悪くてプレーが安定しない…」
少年野球でこのような悩みはありませんか？
・投球後に体が大きく流れる
・捕球時にふらつく
・スイング後にバランスを崩す
・片足立ちが苦手
このような悩みを抱える子どもは少なくありません。
実は、少年野球でバランス能力が低い原因は、体幹の筋力不足だけではなくカラダの使い方にあることが多くあります。

現場でよく見るカラダの動き
臨床現場では、バランス能力が低い子どもに次のような特徴があります。
・足だけで体を支えようとしている
・股関節で体重を受け止められない
・骨盤が安定しない
・体幹と手足の動きがバラバラになる
・力を入れるほど体が硬くなる
この状態では、動きの中で重心をコントロールできず、投球・打撃・守備のあらゆる場面で体勢が崩れやすくなります。

本当の原因と症例
「体幹トレーニングをすればバランスが良くなる」と思われることがあります。
しかし実際の現場では、単純な筋力ではなく、動きながらカラダを安定させる使い方が身についていないことが原因になっているケースが多く見られます。

例えば、
・投げた後に片足で立てない
・打った後にフィニッシュが崩れる
・守備で急に止まると倒れそうになる
という子どもは、筋力不足よりも、重心を移動させながら安定させる能力が不足していることがあります。
野球では、止まった状態のバランスだけではなく、
動く

↓
力を受ける

↓
安定する

↓
次の動作へつなげる
という「動きの中でのバランス」が重要です。
カラダ全体が連動して使えるようになると、無駄な力みが減り、安定したプレーにつながります。

放置すると起こるリスク
バランス能力が低い状態を放置すると、
・投球フォームが安定しない
・打撃の再現性が低下する
・守備でミスが増える
・無理な姿勢でプレーすることが増える
・肩や肘、腰への負担が増える
などにつながる可能性があります。

やってしまいがちな間違い
改善しようとして、
・片足立ちだけを繰り返す
・腹筋など体幹トレーニングだけを行う
・「もっと姿勢を保て」と意識させる
という方法を続けてしまうことがあります。
しかし、野球で必要なバランス能力は、止まった状態で耐える力だけではありません。
大切なのは、動きながら重心をコントロールし、次の動作へつなげるカラダの使い方を身につけることです。

少年野球でバランス能力が低い原因は、体幹の筋力不足だけではなく、全身を連動させてカラダを安定させる使い方ができていないことにある場合が多くあります。
成長期は筋トレだけを増やすよりも、正しいカラダの使い方を身につけることが、投球・打撃・守備の安定やケガ予防につながります。
所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、「投げた後にバランスを崩す」「守備でふらつく」「プレーが安定しない」という相談を多くいただきます。
一人ひとりの動きを評価し、成長段階に合わせた運動療法を行うことで、安定して動けるカラダづくりをサポートしています。

愛泉道院 ＋ Rebody 成長期スポーツ専門 ～カラダの使い方を整える体幹ケア施設～
スポーツを頑張る子どもたちが、ケガなく成長できるカラダづくりをサポートしています。
「バランス能力を高めたい」「フォームを安定させたい」「プレー中に体勢を崩したくない」
とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。