少年野球　カラダのクセは野球のフォームにどう表れる？

少年野球　カラダのクセは野球のフォームにどう表れる？｜原因と改善

「フォームを直しているのに、なかなか安定しない」

「同じことを注意しているのに、また元に戻ってしまう」
少年野球では、こんな悩みを持つ保護者や指導者の方も多いのではないでしょうか。

実は、野球のフォームには、その子のカラダの使い方のクセが表れていることがあります。

・投球で毎回カラダが開いてしまう
・打撃で上半身が突っ込みやすい
・守備でいつも同じ方向に動き出す
・フォームを直してもすぐ元に戻る
このような場合は、フォームだけではなくカラダの動きにも目を向けることが大切です。

フォームにはカラダのクセが表れる
野球のフォームは、単純に「正しい形を覚える」だけでつくられるものではありません。
股関節の動き、足首の可動性、胸郭の動き、バランス、重心移動など、カラダ全体の使い方がフォームに影響します。
例えば、股関節をうまく使えない子は、投球や打撃で上半身に頼る動きが出ることがあります。
つまり、フォームの崩れは、カラダの使い方の結果として表れていることがあります。

「カラダのクセ」はどんな形で表れる？
例えば投球なら、
・カラダが早く開く
・軸足に乗れない
・上半身が突っ込む
・腕だけで投げる
といった動きです。
打撃なら、
・前に突っ込む
・軸が安定しない
・カラダが起き上がる
・手だけでバットを操作する
といった形で表れることがあります。
守備でも、構えが高い、一歩目が遅い、左右どちらかに動きにくいなどの特徴が出ることがあります。

フォームだけを直しても戻ってしまう理由
「もっと開かない」

「頭を残して」

「腰を回して」
このようにフォームを修正することは大切です。
しかし、その動きをするためのカラダの準備ができていなければ、意識だけでは難しいことがあります。
例えば、胸郭が動きにくい子に「もっとカラダを回して」と伝えても、別の場所で代償してしまうかもしれません。
そのため、フォームを直すときには、なぜそのフォームになっているのかを考えることが重要です。

カラダのクセを「悪いクセ」と決めつけない
カラダのクセには、その子なりの理由があります。
動きにくい部分を補うために、別の場所を使っていることもあります。
だからこそ、「クセをなくす」だけではなく、
なぜその動きを選んでいるのか？
を見ることが大切です。
カラダが動きやすくなれば、フォームも自然に変化することがあります。

野球のフォームには、その子のカラダの使い方が表れます。
フォームの乱れを見つけたときに、形だけを直すのではなく、
「なぜこのフォームになっているのか」

「どこが動きにくいのか」

「どこで代わりに動いているのか」
まで考えることが大切です。
フォームを変えることが目的ではありません。
カラダを使いやすくして、その結果としてフォームが整っていく。
この視点を持つことで、少年野球の動作改善はより進めやすくなります。

所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、フォームだけを見るのではなく、
股関節・足首・胸郭などの動きや重心移動、カラダ全体の連動性を確認しています。

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