少年野球 利き腕・利き足によるカラダの左右差とは？

少年野球 利き腕・利き足によるカラダの左右差とは？｜原因と改善

「右利きだから右側のカラダが硬いのは普通？」

「左右差があるけど、野球を続けて大丈夫？」
そんな疑問を持つ保護者の方も多いのではないでしょうか。

・利き腕側だけ肩が動かしにくい
・利き足側ばかり使っている
・左右で股関節の硬さが違う
・片側に体重をかけるクセがある
このような左右差は、野球をしている子どもでは珍しくありません。

利き腕・利き足がある以上、左右差は起こる
野球では、投げる・打つ・踏み込むなど、左右で役割が異なる動作を繰り返します。
そのため、利き腕や利き足を中心にカラダを使うことで、左右の動き方や筋肉の使い方に違いが出ることがあります。
つまり、左右差があること自体が悪いわけではありません。
大切なのは、その左右差によってカラダの動きに無理が生じていないかを見ることです。

問題になるのは「左右差」より「偏り」
例えば、右投げの選手だから右肩がよく動き、左肩の動きが少し違う。
これだけで問題とは言えません。
しかし、利き側ばかりに頼ることで、
・いつも同じ側に体重をかける
・反対側にうまく乗れない
・カラダを回すときに一方向だけ得意
・投球や打撃で同じ部分に負担が集中する
といった状態になっている場合は注意が必要です。
左右差そのものではなく、左右を必要な場面で使い分けられるかがポイントになります。

利き側を使いすぎると動作にも影響する
例えば投球では、利き腕だけでボールを投げようとすると、下半身や胸郭などの動きが十分に使われないことがあります。
打撃でも、利き手だけでバットを操作しようとすると、カラダ全体の回転を使いにくくなる場合があります。
本来は、利き腕・利き足だけで動くのではなく、反対側も含めてカラダ全体を連動させることが重要です。

左右を「同じ」にする必要はない
左右差があると、「右も左も同じように柔らかくしよう」と考えがちです。
しかし、野球は左右非対称のスポーツです。
重要なのは左右を完全に同じにすることではなく、
「右も左も必要な動きをできること」
です。
利き側の特徴を活かしながら、反対側もしっかり動かせるカラダをつくることが、結果的にカラダ全体の使いやすさにつながります。

利き腕・利き足による左右差は、野球をしていれば自然に生まれるものです。
だからこそ、「左右差がある＝悪い」と考える必要はありません。
大切なのは、
・利き側に頼りすぎていないか
・反対側も必要な動きをできているか
・カラダ全体を連動させて動けているか
という視点です。
左右差をなくすことだけを目標にするのではなく、左右それぞれの特徴を理解しながら、カラダ全体を使える状態を目指していきましょう。

所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、左右の柔軟性だけではなく、利き側への偏りや左右の動き方、カラダ全体の連動性を確認しています。

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