少年野球 いつも同じ方向にカラダを向けるクセに注意

少年野球 いつも同じ方向にカラダを向けるクセに注意｜原因と改善

「いつも同じ方向を向いている気がする」

「立っているときも座っているときも、カラダが傾いている」

「野球の構えでも左右のバランスが違う」
子どもの何気ない姿勢を見て、そう感じることはありませんか？

・いつも同じ側に体重をかける
・座るときに同じ方向へカラダを向ける
・構えたときに肩や骨盤が傾く
・投球や打撃でカラダが早く開く
このようなクセが続いている場合は、一度カラダの使い方を確認してみることが大切です。

同じ方向を向くクセはなぜ起こる？
カラダは、動きやすい方向を無意識に選ぶことがあります。
股関節や胸郭の動きに左右差があったり、片側に体重を乗せることが得意だったりすると、自然と同じ方向へカラダを向けることがあります。
また、利き腕・利き足の影響や、普段の姿勢、野球で繰り返している動作が関係することもあります。
つまり、単なる「姿勢のクセ」ではなく、カラダが動きやすい方法を選んでいる結果かもしれません。

野球では「動きの偏り」につながることがある
同じ方向を向くことが習慣になると、左右の動きに差が出ることがあります。
例えば、
・反対方向への動きが苦手になる
・守備で一歩目が遅れる
・カラダを回す方向に偏りが出る
・投球でカラダが早く開く
・打撃で体重移動が偏る
など、プレーの中にも影響が出る可能性があります。
特に重要なのは、「その方向には動けるけれど、反対方向には動きにくい」状態になっていないかです。

クセを無理に直すだけでは不十分
「姿勢が悪いから真っすぐしよう」

「カラダが傾いているから直そう」
と考えがちですが、それだけでは改善しないことがあります。
なぜその方向を選んでいるのかを考えることが大切です。
例えば、片側の股関節が動きにくいので反対側へ逃げているのであれば、姿勢だけを直してもカラダは元の位置に戻ろうとするかもしれません。
クセを直す前に、クセが生まれる理由を確認する。
これがカラダの使い方を整えるうえで重要です。

「左右どちらにも動ける」が大切
野球では、投球や打撃のように左右が決まった動作もあります。
だからこそ、普段から一方向だけに頼るのではなく、左右どちらにもカラダを動かせることが大切です。
「真っすぐな姿勢をつくる」だけではなく、
左右に動ける
→体重を移動できる

→カラダを回せる

→必要な方向へ動き出せる
というように、実際の動作につなげて考えていきましょう。

いつも同じ方向にカラダを向けるクセは、それだけで悪いわけではありません。
しかし、そのクセによって左右の動きに大きな差が生まれている場合は注意が必要です。
大切なのは、
「姿勢を直す」ことではなく、「どちらの方向にも動けるカラダをつくる」こと。
いつも同じ方向を向いているなら、まずはカラダのどこが動きにくく、どこで代わりに動いているのかを確認してみましょう。

所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、
姿勢だけを見て判断するのではなく、左右の動きや重心移動、カラダ全体の連動性を確認しています。

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