少年野球　左右差が大きい子はケガをしやすいのか？

少年野球　左右差が大きい子はケガをしやすいのか？｜原因と改善

「左右でカラダの硬さがかなり違うけど大丈夫？」

「左右差が大きい子はケガをしやすいの？」

少年野球をしている子どものカラダを見ていると、こんな疑問を持つことがあります。

・片側の肩だけ動きにくい
・左右で股関節の硬さが違う
・片足立ちでバランスが大きく違う
・投球や打撃でいつも同じ側に負担がかかっている
このような場合、左右差そのものよりも、その差がプレーにどう影響しているかを見ることが大切です。

左右差がある＝ケガをするわけではない
野球は、投球や打撃などで左右非対称の動きを繰り返すスポーツです。
そのため、左右の柔軟性や動かし方に違いがあることは珍しくありません。
左右差があるだけで「ケガをしやすい」と判断することはできません。
重要なのは、その左右差によってカラダの一部に負担が集中していないかということです。

注意したいのは「左右差＋動作の偏り」
例えば、右投げの選手で右肩の動きに特徴があること自体は珍しくありません。
しかし、投球時に下半身や胸郭をうまく使えず、毎回腕だけに頼ってしまう。
すると、同じ場所に繰り返し負担がかかる可能性があります。
また、股関節の左右差によって片側に体重を乗せにくい状態があると、守備や走塁、打撃などで別の場所が代わりに頑張ることがあります。
つまり、
左右差そのものより、左右差を補うための動きが問題になることがあります。

ケガ予防では「硬い場所」だけを見ない
「右肩が硬いから右肩を柔らかくする」
これだけでは十分ではありません。
・なぜ右肩が動きにくいのか
・股関節はどう動いているのか
・胸郭は動いているのか
・反対側に体重を移せるのか
・投球や打撃でカラダ全体が連動しているのか
このように、左右差が生まれている背景まで確認することが重要です。

左右差をなくすことがケガ予防ではない
左右差があると、左右を同じ状態にしたくなります。
しかし、野球は左右非対称のスポーツです。
目指したいのは「左右を完全に同じにすること」ではありません。
必要な場面で左右それぞれを使えること。
そして、利き側だけに頼らず、カラダ全体で動けること。
この状態をつくることが、カラダへの負担を減らすうえでも大切です。

左右差が大きいからといって、必ずケガをしやすいわけではありません。
見るべきなのは、
・左右差によって動作が偏っていないか
・特定の部位に負担が集中していないか
・カラダ全体を連動させて動けているか
・痛みや動きの変化が出ていないか
という部分です。
「左右差があるから柔らかくする」のではなく、
なぜ左右差があるのか、そしてその差がプレーにどう影響しているのかを考えることが大切です。

所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、左右の柔軟性だけではなく、
動作の偏りやカラダ全体の連動性を確認しながら、ケガなくプレーを続けられるカラダづくりをサポートしています。

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