少年野球 姿勢の左右差はプレーに影響する？

少年野球 姿勢の左右差はプレーに影響する？｜原因と改善

「立っているときに左右で肩の高さが違う」

「骨盤が片側に傾いているように見える」

「姿勢の左右差は野球のプレーに影響する？」
子どもの姿勢を見て、こんな疑問を持つ保護者の方も多いのではないでしょうか。

・いつも片側に体重をかけている
・左右で肩の高さが違う
・骨盤が傾いているように見える
・構えたときにカラダが左右どちらかに寄る
このような姿勢の左右差がある場合は、見た目だけで判断するのではなく、実際の動きも確認することが大切です。

姿勢の左右差があるだけで問題とは限らない
人のカラダは、完全に左右対称ではありません。
利き腕・利き足や普段の姿勢、スポーツの動作によって、左右の筋肉の使い方や姿勢に違いが出ることもあります。
そのため、肩の高さが違う、骨盤が少し傾いているというだけで「悪い姿勢」とは言えません。
大切なのは、その姿勢の左右差によってカラダを動かしにくくなっていないかということです。

姿勢の左右差がプレーに影響することも
例えば、いつも右側に体重をかけている子の場合、左側へ体重を移すことが苦手になっている可能性があります。
そうすると、
・守備で一歩目が遅れる
・低い姿勢をつくりにくい
・投球時に体重移動が小さくなる
・打撃でカラダが早く開く
など、プレーの中に左右の動きの差が出ることがあります。
つまり、問題なのは「姿勢が傾いていること」だけではなく、その姿勢によって動きの選択肢が少なくなっていないかです。

姿勢だけを無理に直すのは逆効果になることも
「肩の高さを揃えよう」

「骨盤を真っすぐにしよう」
と姿勢だけを意識させることがあります。
しかし、姿勢の左右差には、股関節や足首、胸郭などの動きが関係していることもあります。
例えば、片側の股関節に体重を乗せにくいことで、反対側にカラダを傾けているケースです。
この場合、姿勢だけを真っすぐにしても、カラダにとっては動きにくい状態かもしれません。
姿勢を直す前に、なぜその姿勢になっているのかを見ることが大切です。

野球では「左右に動ける姿勢」が重要
野球は投球や打撃など、左右が決まった動作が多いスポーツです。
だからこそ、普段から左右どちらかに偏りすぎず、必要な方向へカラダを動かせることが重要です。
「左右対称の姿勢」をつくることだけを目標にするのではなく、
安定して立てる
→左右に体重を移せる
→必要な方向へ動き出せる
→カラダ全体を連動させられる
というところまで考えていきましょう。

姿勢の左右差があること自体は、必ずしも問題ではありません。
大切なのは、その左右差が、
・動きにくさにつながっていないか
・片側に負担が集中していないか
・左右への体重移動ができているか
・野球の動作に影響していないか
を確認することです。
「姿勢を真っすぐにする」ことだけを目標にするのではなく、左右どちらにも動ける、使えるカラダをつくることが大切です。

所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、姿勢の見た目だけで判断せず、左右の動きや重心移動、カラダ全体の連動性を確認しています。

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