少年野球 下半身から投げられない原因

少年野球 下半身から投げられない原因｜カラダの使い方で改善する方法

「下半身を使って投げよう」と言われても、どうすれば良いのかわからない…。
少年野球でこのような悩みはありませんか？
・腕だけで投げてしまう
・球速がなかなか上がらない
・投げるたびに肩や肘が疲れる
・フォームを修正しても変わらない
実は、下半身から投げられない原因は、筋力不足ではなくカラダの使い方にあることが多くあります。

現場でよく見るカラダの動き
臨床現場では、下半身を使えない子どもに次のような特徴が見られます。
・軸足でしっかり体重を支えられない
・踏み出し足が早く着きすぎる
・骨盤が十分に回転していない
・上半身から投げ始めてしまう
・投球時に頭や体幹が大きくブレる
このような状態では、下半身で生み出した力が上半身へ伝わらず、結果として腕だけで投げるフォームになってしまいます。

本当の原因と症例
「脚力が弱いから下半身が使えない」と思われることがありますが、実際には下半身・体幹・上半身を連動させるカラダの使い方が身についていないケースがほとんどです。
実際に来院される小・中学生でも、
・足は速いのに球速が伸びない
・腕ばかり疲れる
・コントロールが安定しない
という特徴をよく見かけます。
カラダ全体がスムーズに連動するようになると、下半身の力を自然にボールへ伝えられるようになり、無理に力を入れなくても勢いのある投球ができるようになります。

放置すると起こるリスク
下半身を使えない投げ方を続けると、
・球速が伸びにくい
・ボールに伸びが出ない
・コントロールが安定しない
・肩や肘への負担が増える
・悪い投球フォームがクセになる
といったリスクがあります。

やってしまいがちな間違い
改善しようとして、
スクワットなど脚力だけを鍛える
「もっと足を使え」と繰り返し指導する
上半身のフォームばかり修正する
という方法を続けてしまうことがあります。
しかし、下半身の筋力があっても、全身を連動させるカラダの使い方ができなければ、投球フォームは大きく変わりません。

下半身から投げられない原因は、筋力不足ではなく、カラダ全体を効率よく連動させる使い方にあることが多くあります。
成長期は無理に力をつけるよりも、正しいカラダの使い方を身につけることが、球速アップやコントロール向上、そしてケガの予防につながります。
所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、「下半身を使って投げられない」という相談は非常に多くあります。
一人ひとりの動きを評価し、成長段階に合わせた運動療法を行うことで、全身を連動させた効率的な投球動作を身につけるサポートをしています。

愛泉道院 ＋ Rebody 成長期スポーツ専門 ～カラダの使い方を整える体幹ケア施設～
スポーツを頑張る子どもたちが、ケガなく成長できるカラダづくりをサポートしています。
「球速が伸びない」「腕だけで投げてしまう」「下半身をうまく使えない」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。