少年野球 バットが重く感じる原因

少年野球 バットが重く感じる原因｜カラダの使い方で改善する方法

「最近、バットが重い…」
 「最後まで振り切れない…」
少年野球でこのような悩みはありませんか？
・スイングスピードが上がらない
・試合の後半になるとバットが重く感じる
・力いっぱい振っても飛距離が伸びない
・腕ばかり疲れてしまう
このような悩みを抱える子どもは多くいます。
実は、バットが重く感じる原因は、腕の筋力不足だけではなく、カラダの使い方にあることが少なくありません。

現場でよく見るカラダの動き
臨床現場では、バットを重く感じる子どもに次のような特徴があります。
・下半身を使わず腕だけで振っている
・骨盤と体幹がうまく回旋していない
・軸がブレて体重移動ができていない
・グリップに力が入りすぎている
・フィニッシュまで振り切れない
このような状態では、バットを腕だけで支える時間が長くなり、実際以上に重く感じてしまいます。

本当の原因と症例
「筋力が足りないから重く感じる」と考えられがちですが、実際の現場では下半身・体幹・上半身を連動させるカラダの使い方が身についていないケースが多く見られます。
例えば、
・素振りでは振れるのに試合では振り遅れる
・力いっぱい振るほどフォームが崩れる
・腕や前腕ばかり疲れてしまう
という子どもは、腕でバットを振ろうとしていることが少なくありません。
カラダ全体を使ってスイングできるようになると、腕への負担が減り、同じバットでも軽く感じられるようになります。
また、スイングスピードや打球の飛距離も向上しやすくなります。

放置すると起こるリスク
バットが重く感じる状態を放置すると、
・スイングスピードが伸びない
・飛距離が出ない
・振り遅れが増える
・腕や手首への負担が大きくなる
・力任せのスイングがクセになる
といったリスクがあります。

やってしまいがちな間違い
改善しようとして、
・腕や握力だけを鍛える
・軽いバットばかり使う
・「もっと強く振れ」と力任せに練習する
という方法を続けてしまうことがあります。
しかし、筋力だけを鍛えても、カラダ全体を連動させる使い方ができなければ、バットは重く感じたままです。

バットが重く感じる原因は、筋力不足だけではなく、下半身から体幹、腕へと力を伝えるカラダの使い方にあることが多くあります。
成長期は無理に筋力をつけるよりも、正しいカラダの使い方を身につけることが、スイングスピードや飛距離の向上、そしてケガ予防につながります。
所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、「バットが重く感じる」「最後まで振り切れない」という相談は非常に多くあります。
一人ひとりの動きを評価し、成長段階に合わせた運動療法を行うことで、全身を使った効率的なスイングづくりをサポートしています。

愛泉道院 ＋ Rebody 成長期スポーツ専門 ～カラダの使い方を整える体幹ケア施設～
スポーツを頑張る子どもたちが、ケガなく成長できるカラダづくりをサポートしています。
「バットが重く感じる」「スイングスピードが上がらない」「飛距離が伸びない」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。