少年野球 軸足が安定しない原因

少年野球 軸足が安定しない原因｜カラダの使い方で改善する方法

「軸足でしっかり立ちなさい」と言われても、うまくできない…。
少年野球でこのような悩みはありませんか？
・投球時に体がフラつく
・球速やコントロールが安定しない
・ボールに力が伝わらない
・肩や肘が疲れやすい
このような悩みを抱える子どもは少なくありません。
実は、軸足が安定しない原因は、脚の筋力不足ではなくカラダの使い方にあることが多くあります。

現場でよく見るカラダの動き
臨床現場では、軸足が安定しない子どもに次のような特徴が見られます。
・軸足にしっかり体重を乗せられない
・骨盤が左右に傾いてしまう
・体幹がブレて頭が大きく動く
・踏み出し足を急いでしまう
・バランスを取るために腕へ力が入りやすい
この状態では、投球の土台が不安定になり、全身の力を効率よくボールへ伝えることができません。

本当の原因と症例
「片足立ちが苦手だから」「脚力が足りないから」と思われることがあります。
しかし、実際の現場では軸足でカラダ全体を支え、体幹と連動させる使い方が身についていないことが原因になっているケースが多く見られます。
例えば、
・足は速いのに投球が安定しない
・球速がなかなか伸びない
・コントロールが毎回バラつく
という子どもは、軸足で安定して支える時間が短く、力を十分にためられていないことがよくあります。
軸足で安定して立てるようになると、下半身で生み出した力を体幹、腕へとスムーズに伝えられるようになり、投球全体が安定してきます。

放置すると起こるリスク
軸足が安定しない状態を放置すると、
・球速が伸びにくい
・コントロールが安定しない
・体が早く開きやすくなる
・腕だけで投げるクセがつく
・肩や肘への負担が増える
など、パフォーマンスの低下だけでなくケガのリスクも高まります。

やってしまいがちな間違い
改善しようとして、
・片足立ちだけを繰り返す
・スクワットなど脚力トレーニングばかり行う
・「もっと軸足で我慢して」と意識だけで修正する
という方法を続けてしまうことがあります。
しかし、軸足は筋力だけで安定するものではありません。
全身のバランスを保ちながら動くカラダの使い方が身につかなければ、根本的な改善にはつながりません。

軸足が安定しない原因は、脚の筋力不足ではなく、カラダ全体を支えながら連動させる使い方にあることが多くあります。
成長期は筋力を増やすことよりも、正しいカラダの使い方を身につけることが、球速アップやコントロール向上、そしてケガ予防につながります。
所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、「軸足が安定しない」という相談は非常に多くあります。
一人ひとりの動きを評価し、成長段階に合わせた運動療法を行うことで、投球の土台となる安定した動きを身につけられるようサポートしています。

愛泉道院 ＋ Rebody 成長期スポーツ専門 ～カラダの使い方を整える体幹ケア施設～
スポーツを頑張る子どもたちが、ケガなく成長できるカラダづくりをサポートしています。
「球速が伸びない」「コントロールが安定しない」「軸足がぐらつく」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。