少年野球 ボールに伸びが出ない理由

少年野球 ボールに伸びが出ない理由｜カラダの使い方で改善する方法

「球速はあるのにボールが軽い…」
 そんな悩みはありませんか？
・キャッチャーまで伸びずに失速する
・打者に簡単にはじき返される
・力いっぱい投げてもボールに勢いがない
・球速以上に遅く見えると言われる
このような悩みを持つ少年野球選手は多くいます。
実は、ボールに伸びが出ない理由は、腕の力や筋力不足ではなく、カラダの使い方に原因があることが少なくありません。

現場でよく見るカラダの動き
ボールに伸びが出ない子どもには、次のような動きがよく見られます。
・下半身の力をうまく使えていない
・骨盤と胸が同時に開いてしまう
・軸がブレて体重移動が途中で止まる
・腕だけで投げようとしている
リリース時に力が逃げてしまう
この状態では、全身で生み出した力をボールへ伝えられず、勢いのあるボールにはなりません。

本当の原因と症例
「もっと強く投げよう」と腕の力ばかり使う選手は多くいます。
しかし、実際の現場では筋力が十分ある子でも、カラダを連動させる動きができていないためにボールが伸びないケースを多く経験します。
特に成長期は、下半身から体幹、肩、腕へと力をスムーズにつなげることが重要です。
この連動が身につくと、無理に力まなくてもボールの回転が安定し、打者の手元で伸びるような投球につながります。

放置すると起こるリスク
ボールに伸びが出ない状態を放置すると、
・球速が伸びにくくなる
・打者に打たれやすくなる
・腕だけで投げるクセが定着する
・肩や肘への負担が増え、ケガにつながる
といったリスクがあります。

やってしまいがちな間違い
改善しようとして、
・上半身の筋トレばかり行う
・腕を強く振ることだけを意識する
・フォームだけを細かく修正する
という方法を選ぶことがあります。
しかし、土台となるカラダの使い方が改善されなければ、根本的な解決にはつながりません。

ボールに伸びが出ない理由は、筋力不足ではなく、全身を連動させるカラダの使い方にあることが多くあります。
成長期は力任せに投げるよりも、正しいカラダの使い方を身につけることが、球速アップや伸びのあるボール、そしてケガの予防につながります。
所沢で少年野球のカラダの使い方改善をサポートしている現場でも、「ボールに伸びがない」と悩む子どもは多く見られます。
一人ひとりの動きを評価し、成長段階に合わせた運動療法を行うことで、より効率よく力を伝えられる投球フォームづくりをサポートしています。

愛泉道院 ＋ Rebody 成長期スポーツ専～カラダの使い方を整える体幹ケア施設～
スポーツを頑張る子どもたちが、ケガなく成長できるカラダづくりをサポートしています。
野球のパフォーマンスアップや投球フォームでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。